Эту статью я разместил ради второго ролика....СМОТРИТЕ!
Ученые установили: сердце обладает колоссальным запасом прочности. Оно вполне может без устали работать ни много ни мало 150 лет. Главное - не укорачивать отмеченный природный срок и запомнить, что любит ваше сердце.
Регулярные физические тренировки снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в 3 раза. Утренняя гимнастика - это хорошо, но недостаточно. Самая доступная в любом возрасте физическая нагрузка - ходьба, причем в хорошем темпе - 100-120 шагов в минуту.
Мила сердцу и жизнь на лоне природы. У загородных жителей инфаркт миокарда встречается намного реже, чем у горожан.
Стабильность, постоянство, устоявшийся жизненный уклад.
Профилактический осмотр. Не менее раза в год, а после 40 лет - дважды измеряйте артериальное давление.
Непродолжительный, хотя бы 15-30 минутный дневной сон придаст вам сил и обеспечит вашему сердцу небольшую передышку.
Здоровое питание.
На свете есть немало того, что сердце не любит, от чего оно стареет и дряхлеет.
Если вы не в ладу с окружающими и самим собой, не умеете управлять эмоциями, всегда перегружены работой.
Лишние килограммы - прямая угроза сердцу.
Никотин увеличивает потребность сердца в кислороде, повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов, в частности, в коронарных артериях.
Не забывайте о чувстве меры при употреблении алкоголя. Наркологи безопасным для жизни считают следующие дозы 100% алкоголя: 170 г для мужчин, 115 г для женщин в неделю (100 г соответствует 45 г водки).
Вы рискуете, если постоянно выпиваете больше 4 чашек крепкого кофе. Сердце не любит, когда вы слишком часто подчуете себя жирной, сладкой, соленой пищей, мясными блюдами, а также рафинированными, консервированными, богатыми холестерином продуктами (яйцами, жирным сыром, икрой, печенью, почками). Сахар и соль - давние "сердечные" враги. Сведите их потребление к минимуму.
Источник: http://medmir.blogspot.com/2011/05/blog-post_05.html#more
